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【秋分·养生】阴阳相半 昼夜平分
来源:凯发k8一触即发  时间:2020-09-22

今天是秋分节气,凯发k8一触即发的老朋友庄扬名大夫带来了秋分节气养生小贴士,当然,还有中成药和养生方的推荐哦!

 

秋分养生

“秋分者,阴阳相半也,故昼夜均而寒暑平”。秋分时节,天气晴朗而降,地气清爽而升,秋高气爽,昼夜平均,人们在养生中也应本着阴阳平衡的规律,使机体保持“阴平阳秘”的原则,按照《素问·至真要大论》所说:“谨察阴阳之所在,以平为期”,阴阳所在不可出现偏颇。在饮食调养方面,宜多喝水,多食酸味甘润的果蔬食物,如芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、乳品、梨等,可以起到滋阴润肺、养阴生津的作用。起居作息宜顺应自然界阳气由疏泄趋向收敛、闭藏的原则,“早卧早起,与鸡俱兴”。以利阴精收藏。精神调养方面,最主要的是培养乐观情绪,保持神志安宁,避肃杀之气,收敛神气,适应秋天平容之气。岭南地区有“秋分吃秋菜”的民俗,“秋菜”是一种野苋菜,又称“秋碧蒿”。采回的秋菜与鱼片“滚汤”,名曰“秋汤”。有谚语道:“秋汤灌脏,洗涤肝肠。阖家老少,平安健康。”老北京还有秋分吃芋饼的习惯,想必是因为芋头这种高热量食品温软易消化,适宜秋天食用的缘故。秋分时节正是菊花当季,《神农本草经》把菊花列为上品,说久服能轻身、耐老、延年。《本草纲目》记载:“菊花可除胸中烦热、安肠胃、利五脉、调四肢。”清肝火、疏散风热的菊花被人们做成各种养生美食,如菊花茶、菊花糕、菊花酒、菊花羹等等。当然,秋分天气已冷,应注意保暖胃部,防止寒凉;饮食温润,宜食辛酸;进补有度,切勿过量。

 

推荐中成药

肺燥阴伤

秋梨润肺膏、二冬膏

养阴清肺丸/膏/糖浆

润肺止嗽丸

久病咳喘

止嗽定喘丸、利肺片、养肺丸、洋参保肺丸

风寒咳嗽

通宣理肺丸/口服液、气管炎丸、参苏宣肺丸、参苏丸

风热感冒

桑菊感冒片、羚羊感冒片、银翘解毒丸/片/合剂、羚翘解毒丸/颗粒、感冒止咳颗粒、板蓝根颗粒、小儿咽扁颗粒、小儿感冒颗粒、小儿解表颗粒

风寒感冒

感冒清热颗粒、感冒软胶囊、儿感清口服液

肺肾阴虚

麦味地黄丸

肝肾不足

同仁乌鸡白凤丸/口服液、六味地黄丸、杞菊地黄丸、归芍地黄丸、知柏地黄丸、石斛夜光丸、石斛明目丸、滋补肝肾丸、益肾强身丸、防衰益寿丸、益元酒

脾胃虚寒

附子理中丸、良附丸、参桂理中丸、十香暖脐膏

 

推荐方

燕窝

为秋冬季清肺润燥佳品

蜂蜜

适用于秋冬季干燥引起的皮肤干、便干等

凯发k8一触即发阿胶/永盛合阿胶

适用于秋冬血虚阴伤,面色萎黄、皮肤干燥等

亦可熬固元膏食用

秋梨润燥汤

雪花梨或鸭梨(带皮、去核)2-3个

鲜百合2-3头,银耳15g(干重,鲜品酌加)

鲜铁皮石斛15g

适用于秋季干燥引起的口干渴、鼻咽干、干咳等。

清燥润肺茶

贡 菊 2g 麦 冬 3g

铁皮石斛 2g 甘 草 2g

胖大海1个冰糖少许或罗汉果适量

适用于秋燥口鼻咽干

川贝蒸梨

鸭梨或雪花梨带皮对半切开,去核,川贝面涂去核凹陷处,填冰糖,隔水蒸食

适用于秋季咳嗽痰热内蕴

百合银耳粥

百合、银耳适量与大米同煮。

适用于秋季润肺燥。

百合,味甘性微寒,有养阴润肺、清心安神的功效银耳,味甘淡性平,有滋阴润肺、养胃生津的功效;大米益气健脾,三者同煮为粥,具有润阴润燥、补肺养心、健脾生津的作用。

沙参粥

沙参15~30克,粳米50克,冰糖适量。先将沙参捣碎,加水煎取药汁后去渣,然后将药汁与粳米同入沙锅,再加水适量,以文火煮粥,待粥将熟时,加入冰糖稍煮片刻即可。

适用于秋燥肺胃阴伤,可滋阴清热、润肺养胃、祛痰止咳。

杞菊八宝茶

绿茶 3g,枸杞 8粒,葡萄干4粒,杭白菊4朵,红枣 4枚,甘草 1g,冰糖适量,桂圆肉5g

适用于秋燥肝火上炎、脾肾不足的日常保健。

甘草干姜茶

源于《伤寒论》,甘草与干姜按2:1比例煎煮,代茶饮参考计量炙甘草 12g,干姜 6g

适用于脾胃虚寒者,可使阳气得复。服用期间忌海藻。

姜醋泡脚方

生姜3-5片煮水倒入陈醋适量泡洗,水温42-45摄氏度为宜

适用于秋冬散寒保健,心脑血管病患者水温不宜过热,时间不宜太长

补肾散寒泡脚方

生艾叶 15g,红花 10g,荆芥 10g,杜仲 10g,煮水泡洗

适用于秋冬下肢血液循环不好、腰腿痛等。

艾灸

足三里、三阴交、神阙穴、关元穴、肾腧穴